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【早安健康／郭豐州（國際超級馬拉松總會技術委員）】做有氧運動需要40分鐘以上才有減重效果 我們人體日常活動時能量的來源是脂肪和碳水化合物（米麵蔬菜提供的能量），兩者比例約各半（見下圖），使用碳水化合物提供的能量比例大一些些，當我們開始運動之後，兩者的比例開始互調，脂肪提供能量的比例上升，而碳水化合物提供的能量比例下降，在運動20分鐘之後，兩者開始「黃金交叉」，身體使用脂肪當能量來源的比例超過碳水化合物提供的能量比例，但是到40分鐘才會有較顯著的差異，而且這差異隨著時間拉長越來越顯著，所以我們說 要運動減重要40分鐘以上才會有「燃燒脂肪」的效果，如果只運動20分鐘，消耗脂肪有限。   在先前解釋運動強度與能量來源的關係，其中我們也發現了一個事實，那就是運動強度越高，例如進行舉重或者是激烈的球類運動，使用脂肪的比例就越低。強度低的日常活動使用脂肪的比例高，但是不代表輕鬆走路就可以大量燃燒脂肪，因為當運動強度低時也代表不需求太多能量，而脂肪能提供的能量很大，1公斤的脂肪能提供7700大卡的能量。 換言之，假設你散步30分鐘，能量的來源大部分是脂肪，但是可能只消耗5-10公克脂肪而已。因此 要消耗脂肪，就必須選擇強度中低的有氧運動例如快走、慢跑、騎飛輪、跳韻律舞，運動時達到微喘，但還可以講話的強度，然後維持40分鐘以上才有燃燒脂肪的效果。 如何游泳才能有減重效果？ 運動前喝咖啡有助於分解脂肪？ 下一頁分享更有利減重的簡單好方法！ 如何游泳才能有減重效果？ 台灣暑期很長，愛游泳的人也多，但是要達到減重效果就要進一步瞭解一些事實，首先是游泳的方式，大部分的人去游泳都採最省力的方式─悠哉悠哉地游，尤其是蛙式，水中有浮力加上動作具經濟性， 游半小時也只需要消耗200大卡左右的熱量而已。其次是游泳容易覺得餓。游泳上岸之後會覺得餓，是因為水中有壓力，會擠壓內臟，離開水之後，壓力消失了，加上水會帶走溫度，游泳完身體核心溫度是低的。人是恆溫動物，當 體溫低時會本能刺激食慾，趕快吃進食物增加熱量，以保持體溫恆定，因此一般利用游泳減重的效果不彰。如果要能有減重效果，必須做到以下要點： 暑熱當中，游泳運動是令人愉悅的事，長年跑步的人，在夏季改從事游泳運動，可以平衡身體肌群的發展，也讓下半身肌群獲得休息。體重較重的人，膝蓋受力較大，也可以用游泳來減重，不過，游泳完會特別感到飢餓，要特別小心補充食物不要過量。 運動前喝咖啡有助於分解脂肪？ 運動前攝取200毫克咖啡因，大約是一杯小杯美式咖啡的份量，可以提高神經系統的興奮，促進身體消耗能量，也加速脂肪燃燒。對跑步來說，研究發現，不管長跑或短跑都有正面的效果，跑得快、跑得遠又不累，不過飲用的時間要對， 在運動前一小時喝。分量也要適當，大約每公斤體重3-6毫克，例如 60公斤的人，喝的份量是180毫克-360毫克，大約是一到兩杯的美式咖啡。喝多了，交感神經過於興奮，會心悸、頻尿、血壓上升，對身體反而不利。 要減重，喝咖啡也有幫助！下一頁教你喝對咖啡養生又能幫助減肥！ 要減重，喝咖啡也有幫助，一杯咖啡就可以提升人體新陳代謝率3～4％，但是維持時間不長，一至兩小時而已，所以如果喝完咖啡去運動，能加速游離脂肪酸的分解，減重效果更好。值得注意的是，只要是甜的，就有熱量，因此咖啡不宜再加糖和奶精。日常生活上早上喝咖啡最好，能刺激中樞神經系統提振精神，消水腫和刺激腸胃蠕動，有幫助排便的效果。 包括台大醫學院的國內外醫學研究發現咖啡對肝硬化、慢性肝炎和心血管疾病，都有良好的效果，因為咖啡成分中的綠原酸有抗氧化作用，能抑制致癌物形成，對於肝病是國病的我們，是一件重要的訊息。瑞典與日本的研究也都指出喝黑咖啡能降低罹肝癌的風險。咖啡會有苦的感覺就是成分有綠原酸，良藥苦口，它卻有清除自由基和抗氧化作用。 其他如大腸癌、皮膚癌、乳癌都有研究數據顯示，一天喝咖啡兩杯的人有較低的罹病機率。還有醫學研究發現咖啡在預防心血管疾病和阿茲海默症、帕金森氏症等失智症上都有正面的作用。有痛風問題的，咖啡也有加速代謝作用，讓尿酸值下降。 但是醫師也提醒我們，這些效果都只限於喝黑咖啡；添加奶精與糖的即溶咖啡，喝下反而會增加「代謝症候群」的風險。成大家庭醫學部孫子傑醫師最近發表一篇〈從實證角度，談咖啡對於健康之影響〉的研究，他發現許多文獻都指出，適量咖啡有助於降低像是肝硬化、慢性肝炎等肝臟疾病，可以保護肝臟並降低癌症風險。但是即溶咖啡則不然，添加了過多的糖和奶精，反而提高代謝症候群風險。 本文摘自《郭老師的運動減重課》／郭豐州（國際超級馬拉松總會技術委員）／遠流出版 … 延伸閱讀：

旺報【本報系記者楊佳穎╱台北報導】高雄市長韓國瑜日前出席行政院會，不料會後行政院長蘇貞昌竟在個人臉書PO出經後製、剪輯的影片，引發爭議。國民黨團18日召開記者會，直指影片中所有鏡頭都是針對性、設計過的，痛批蘇貞昌公器私用，已變成整天在作秀、偷拍的「蘇導」，打擊、抹黑可能將代表國民黨參選2020的總統候選人，作法拙劣、低級，要求蘇向全民道歉、更要向韓國瑜道歉。總召曾銘宗指出，行政院是政府最高行政機關，一切作為應是各級機關表率，竟刻意側錄、剪輯後製行政院會影片，公布在蘇的個人臉書上，公開批評、指責在野黨院轄市長的建言，往後在野黨的六都市長誰還會參加院會？誰還敢向政院建言、爭取經費？黨團認為蘇的作法極為不當，給予最嚴厲的譴責。曾接著強調，行政院未能依法行政、濫用公權力，已是對所有行政機關做出最壞示範，且故意打壓韓國瑜，令人懷疑行政院已淪為民進黨的附隨組織、競選總部，要求行政院停止誇張行徑。書記長吳志揚則表示，行政院長是最高行政首長，應該花最多精神在施政上，但現在看來院長真的有在做事嗎？還是已經變成一位整天在作秀、又喜歡偷拍的「蘇導」？吳志揚也質疑，這段院會影片除了蘇貞昌說話、裁示，以及韓國瑜低頭的畫面外，難道沒有其他官員發言？且行政院對外發布院會影片，是否有相關資訊揭露的規範？顯然所有拍攝鏡頭都是針對設計過的，為打擊在野黨，並顯露蘇貞昌比韓國瑜更關心高雄的假象，比促轉會「東廠」還可惡，蘇應立刻向全國民眾、韓國瑜道歉。副書記童惠珍也說，蘇貞昌把院會影片側拍、剪輯、後製後於臉書上公布，把行政院長的格局做小；且接下來越接近總統大選，公器私用的例子會越來越多，用政府資源打壓國民黨的總統、立委候選人，是民進黨一貫手法，呼籲蘇貞昌向全民及韓國瑜道歉。

工商時報【馬靜如、蔡維恬國際通商法律事務所資深合夥律師、合夥律師】勞動派遣在實務上極為常見，也是企業得以彈性配套、運用勞動力的重要方式。我國先前只有「勞動派遣權益指導原則」為勞動派遣提供原則性的規定，立法院終於在日前（4月26日及5月24日）明文將勞動派遣訂入勞動基準法（下稱「勞基法」），修正重點為：一、明訂派遣關係：修正後的勞基法中明訂「派遣事業單位」、「要派單位」、「派遣勞工」等。亦即，「派遣事業單位」是雇主、使用員工的單位是「要派單位」，勞動契約存在派遣事業單位與派遣勞工間，派遣事業單位與要派單位則簽訂服務契約，實際由派遣勞工在要派單位提供勞務。二、派遣勞動契約為不定期契約：以往派遣事業單位常常與派遣勞工簽訂「定期契約」以降低經營成本，但是此類定期契約之適法性極具爭議。因此，現行勞基法明訂：派遣事業單位與派遣勞工訂定之勞動契約應為「不定期契約」，雙方間的勞動契約沒有到期即終止的問題。雇主必須要有法定事由，才能終止勞動契約。三、派遣勞工有權向要派單位請求積欠工資：如果派遣事業單位積欠派遣勞工的工資，並經主管機關處罰或限期命令派遣事業單位發放工資，但仍無法取得工資，派遣勞工得直接請求要派單位給付工資，再由要派單位向派遣事業單位求償，派遣員工將得到雙重保障，避免派遣勞工求助無門。四、禁止「轉掛」派遣員工勞基法修正後明文禁止要派單位在員工與派遣事業單位簽訂勞動契約前先「面試」員工或「指定」特定派遣員工，違反者除了派遣勞工可以要求要派單位直接僱用，要派單位不得拒絕，最高可罰新台幣45萬元。本修正的目的在禁止企業規避雇主責任，將其面試錄取的員工轉掛到派遣事業單位。五、要派單位需連帶負擔職業災害責任由於派遣勞工多在要派單位提供服務，要派單位對於派遣勞工工作環境之安全，亦應負責。因此，當派遣勞工不幸發生職業災害時，除了身為雇主的派遣事業單位外，要派單位也需就派遣勞工之職業災害負連帶賠償責任，以加強對派遣勞工健康、安全的保障。綜上，本次勞基法修法新增多項對派遣勞工的權利保障措施，立意良善。然而，該修正勢必大幅衝擊目前使用派遣員工之企業，尤其派遣勞工在一定條件下可以要求要派單位直接僱用，要派單位不得拒絕，必然對於嚴格控管人事成本之企業產生適用之疑慮。勞動主管機關除了應更積極了解企業在實務上遇到的難處，給予一定的緩衝期外，也應該考慮對於特定對於人力彈性需求較高的產業提供其他配套措施，否則如果企業為了遵法，導致人事成本於短期內過度擴張，影響公司整體發展，恐非勞工之福。

現代人越來越重視運動，有些民眾喜歡在運動後來杯冰涼飲品消暑，北市聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東指出，中醫認為寒主收引，所以在夏季運動過後，馬上喝冰水將有可能會更容易中暑。謝旭東表示，運動會使身體體溫升高，若是加上處於高溫環境之下，流汗過度，就更容易出現中暑的情形，因此應避開中午高溫時段做劇烈運動，以免過度流汗。由於中暑會有脫水的狀況，因此適當補充水分相當重要，建議在運動前可先喝300CC的水及運動中途休息時，再喝300CC，運動後也該適當飲水，穿著方面則建議穿透氣且寬鬆的衣物，有助於身體散熱，避免中暑。謝旭東說，許多人在運動過後，喜歡喝冰水來清涼一下，根據西醫研究也發現，在跑馬拉松時喝冰水，可以讓身體核心溫度下降，這有助於提升運動的耐久度，但這只能代表可以增加運動的耐久度，並不代表對身體健康有所幫助。以中醫來看，寒主收引，夏季時喝冰水，會使毛孔會收縮，這會不利於身體散熱，長期飲用冰水容易影響身體散熱機能，進而導致中暑機率增加，建議民眾喝在運動前後，因飲用與室溫相當的水來做水分的補充。若是民眾出現中暑情形，則應先行離開當下的高溫環境，把衣物鬆開，使用涼水擦拭身體，幫助身體散熱，在飲用加鹽的冷開水來幫助補充電解質，最後因盡速就醫，讓專業醫師做評斷。穴道按摩方面，建議可按摩中暑者頭頂上的百會穴及位於大拇指與食指中間的合谷穴，若患者頭昏到意識不清時，可加按人中穴，或是十根手指的指尖，來幫助患者恢復意識。

中國時報【張朝欣╱雲林報導】雲林北港高中與地方人士為鼓勵優秀子弟「就近入學、邁向頂尖大學」，共同提供優渥獎學金，吸引5名國中會考成績5A學生就讀，18日校方各頒發6萬元獎學金，日後還有各種助學金，3年最多可領取20萬元。今年共有5名國中會考成績5A學生選擇就近就讀北港高中，分別是飛沙國中黃薇蓁、北港國中黃彥宸、蘇溫和、蔡承展，以及建國國中蔡宜芳；其中黃薇蓁成績更達5A++，為就近入學打了一劑強心針。北港高中18日頒發獎學金給5名5A學生，校長傅國樑特別邀請提供獎助學金的家長會長吳政憲、北港扶輪社社長張篤恭、北港媽祖醫院醫師陳正傑等人到場，5名學生各獲6萬獎學金，日後還有每學期第1名獎金、考上頂尖大學或醫學系獎金。黃薇蓁認為，就近入學省去搭車到外地的時間，可以有更多時間發展個人興趣，讓高中生活充實精采。蔡承展也說，若到外縣市求學，通車或住宿都可能影響讀書效率，住在家裡可以集中心力，全心衝刺3年後的考試。蘇溫和的哥哥蘇溫仁從北港高中畢業後，順利考取中國醫藥大學藥學系；黃彥宸的姊姊黃姵穎目前就讀北港高中一年級。傅國樑指出，近年來北港高中辦學成績亮眼，讓家長們不再迷信外地明星高中，更凝聚家長會、校友會、地方人士向心力，眾人出錢出力，希望吸引優秀學生就讀，重現早年北港高中名校風範。

記者簡明珠／臺北報導「不只長春，更是傳承。」2019 霧峰公開賽暨長春傳承賽前，今天在霧峰高爾夫球場先行由長春職業老師以1帶3方式帶領業餘青少年球員下場打18洞練習賽。這是2019「台灣長春傳承營」第3階段教學活動，繼元月短桿、3月長桿教學後，讓整個傳承精髓更加落實、深化及完整。「傳承營」總教練盧建順總結今天練習賽心得，鼓勵青少年球員「要敢打，不怕歪！」才有可能突破現狀，朝冠軍邁進。盧建順表示，今天下場後的前9洞，他並沒有教同組青少年球員，「我必須先觀察他們，才能知道他們的問題所在。」後9洞他即開始針對問題提出指導和建議。「青少年球員普遍的癥結，是不敢打、怕歪。」盧建順說，「我鼓勵他們，不管球道如何，都拿出1號木桿開球。」即使歪了，也可以學習到救球的方法。「況且，練習賽OB都不用罰，正是練膽識的好機會。」今天也帶領業餘青少年球員下場練習的徐國雄，與盧建順理念相通，也鼓勵青少年球員要敢打。今天與他同組的孟繁揚和廖庭毅，2人異口同聲地引用徐國雄的說法，「用力打，機會大。」今天這場傳承1帶3練習賽，於上午7時30分，由台灣長春職業高爾夫協會（TSPGA）理事長、兼TSPGA青少年培訓委員會主任委員盧建順領軍，率領長春職業名師包括黃泰隆、翁永田、周宏男、葉彰廷、葉彰明、葉有財、徐國雄、詹錦鏜、張國瑞、呂崇標等人，在霧峰球場練習果嶺舉行簡單開訓儀式，並鼓勵參加學員要勇於發問，下場若有任何問題都可以問老師。之後於7時50分起，分成9組下場展開練習賽。霧峰公開賽暨長春傳承賽正規賽，明天（6/19）登場，將一連2天進行36洞比桿賽，參加今天1帶3教學的所有業餘青少年球員，也都在正規賽編組出賽。「台灣長春傳承營」第3階段教學活動長春職業老師以1帶3方式帶領業餘青少年球員。（台灣長春職業高爾夫協會提供）「台灣長春傳承營」第3階段教學活動長春職業老師以1帶3方式帶領業餘青少年球員，下場打18洞練習賽。（台灣長春職業高爾夫協會提供）

中國時報【曹婷婷╱台南報導】台灣福衛七號即將在台灣時間下周二中午11點半到下午3點於美國太空總署基地升空，這次因為成功大學參與關鍵技術，台南今年首度有10位高中生將赴美觀看福衛七號衛星升空，成功大學募款協助高中生赴美，成大也期許未來有機會由台南子弟主導太空任務。台南市政府、成功大學與國家太空中心16日舉辦「福衛七號發射升空觀禮代表團授旗儀式」，由市長黃偉哲為觀禮代表團授旗，南瀛天文館為慶祝「福衛七號」升空，昨也舉辦「勇闖太空園遊會」，展出天文相關闖關攤位，讓民眾免費體驗天文遊戲。成大表示，過去台灣衛星升空時，也有讓台灣的孩子前往美國太空總署觀看，但過去主要是北部學生，這次因成大參與其中關鍵技術，特別提供台南的學生名額，屆時將由成大校長蘇慧貞帶隊前往。成大此次負責GPS氣象資料解碼，成大地球科學系教授林建宏指出，福衛七號主要觀察低緯度地區的氣象，每天4個時段提供台灣資料，未來可以大大提高台灣氣象、特別是在降雨預報方面的準確度，福衛七號順利升空後，預計18個月後才能夠到達任務軌道。成大此次聚集至少7系所10多位老師研發能量，從衛星儀器、推進器等製作到衛星的科學應用、民生應用等研究。包括電漿所所長陳炳志、地科系陳佳宏、林建宏教授、航太系詹紹勳教授等，投入閃電與太空天氣關係的研究、反演電離層資料、建立太空天氣測報模式及民航應用等項目。

【楊勝凱／綜合報導】美洲盃開幕戰今於巴西登場，雖然地主巴西少了頭號球星內馬爾(Neymar)，但今靠著在巴塞隆納踢球的庫蒂尼歐(Philippe Coutinho)於下半場3分鐘內連進2球，最終助巴西以3比0打敗玻利維亞，為開幕戰拿下好彩頭。 巴西先前4次主辦美洲盃最後都順利拿下冠軍(1919、1922、1949和1989年)，但今年巴西缺少了頭號球星內馬爾外而且隊中傷兵如雲，讓巴西前鋒線受到不少影響，巴西試圖在主場封王的難度不少，特別是有梅西(l.Messi)領軍的阿根廷，近五屆美洲盃四度奪亞軍，今年更是虎視眈眈。 總計今年美洲盃共有12隊參賽，除了10支南美洲球隊外，僅邀請亞洲的下屆世界盃主辦國卡達和日本參賽，中北美洲區自1993年以來首度沒有球隊參賽。 雖然玻利維亞前11次做客巴西都還沒贏過，但今在美盃開幕戰中，巴西在上半場表現平平，上半場雙方還以0比0平手；所幸下半場第30分鐘，玻利維亞的胡西諾(Adrian Jusino)在禁區手球，經過VAR後確定讓巴西獲得12碼球，由庫蒂尼歐操刀進球，成功讓巴西率先進球領先。 再過了3分鐘之後，巴西庫蒂尼歐再度頭槌進第2球；巴西在第85分鐘時，靠著81分鐘才剛換上來的艾弗頓(Everton)從左路切進中間後重砲射門進球，終場巴西才以3比0打敗玻利維亞踢下開幕戰的勝利。

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】英格蘭名將Justin Rose（賈斯汀•羅斯）出發時沒被領先榜的六十六桿給嚇到，隨後慢慢追趕，比賽尾聲之際靠著一波連三博蒂的攻勢，繳交低於標準桿六桿的六十五桿，獨居第一百一十九屆美國公開賽的領先榜寶座。這場相隔九年重返Pebble Beach Golf Links（圓石灘濱海球場）的美國高協大賽，首回合的球場設計顯得十分友善，共出現三十九張紅字。前半場出發的Rickie Fowler（瑞奇•佛勒）、Xander Schauffele（山大•蕭佛利）和Louis Oosthuizen（路易•威斯泰森），紛紛攻下六十六桿，後半場加入了Arron Wise（艾隆•魏斯），形成四人並列領先的擁擠狀態。然而，被分在倒數第四組和Tiger Woods（老虎•伍茲）及Jordan Spieth（喬丹•史畢斯）同組出發的羅斯，前七洞來到低於標準桿四桿，第八洞吞下當天唯一的柏忌後連打了七個平標準桿，接著在收尾三洞打出一波高潮，包括最後一洞那記超前的十二呎博蒂。「現在還不是開心的時候，因為這是一場七十二洞的賽事，這也是我常常保持的心態。」2013年在Merion Golf Club（梅里恩高爾夫俱樂部）贏得這場大賽冠軍的羅斯說道。「這只是一小步而已，我想只有週日才會讓人感到真正的快樂，不過看了一下，這裡畢竟是圓石灘，能夠在美國公開賽擊出六十五桿，那種感覺確實非常棒。」還在突破生涯首座大賽冠軍的佛勒，至今有十次打進前十的紀錄，其中2014年更寫下四場大賽都進前五的紀錄，本週來到圓石灘又製造了絕佳的機會，開局六博蒂對一柏忌，他說道：「顯然，還有很多偉大的選手未能贏得大賽，所以我並不擔心，反正該來的就會來。」Scott Piercy（史考特•皮爾希）和Nate Lashley（奈特•雷許利）以六十七桿並列第六，而Rory McIlroy（羅瑞•麥克羅伊）、Francesco Molinari（法蘭契斯柯•墨利納瑞）、Henrik Stenson（亨瑞克•史坦森）等八位選手，一桿之差並列第八。前來挑戰三連霸的Brooks Koepka（布魯克斯•柯普卡）也有不錯的開始，前十四洞還在低於標準桿四桿，可惜十三和十七洞失誤，收住六十九桿，和Sergio Garcia（瑟吉歐•賈西亞）、Jon Rahm（霍恩•拉姆）、Bryson DeChambeau（布萊森•迪尚波），以及九年前在此封王的Graeme McDowell（葛雷米•麥克道威爾）等人並列十六。「我沒有打掉自己，」過去八場大賽贏其四的柯普卡說道：「我還在競爭行列，如果明天打出好成績，我就能夠追上來。」2000年在此狂贏十五桿的伍茲，前七洞三博蒂對一記雙柏忌，之後全都是平標準桿，收紅七十桿，暫居並列二十八，而生涯大滿貫只差美國公開賽拼圖的Phil Mickelson（菲爾•米克森），打出高於標準桿一桿的七十二桿，並列五十八。連續兩年以業餘身份打進這場大賽的台灣旅美大學選手俞俊安，全場抓下四記博蒂，但吞下五記柏忌，外加一記雙柏忌，以七十四桿並列九十八。至於世界排名四十九的潘政琮出師不利，以八十桿並列一百四十九。

ITF U12國際青少年網球團體錦標賽東亞地區資格賽於今（17日）點燃戰火，來自5國的年輕小將們齊聚臺北市網球中心爭奪最終三席亞洲區決賽門票，中華男、女隊首日分別打敗南韓、香港，打下好彩頭。 2017年首度舉辦U12東亞資格賽，過去兩年皆在中國深圳開戰，今年首度由台灣擔任主辦方，本次參賽國家包含台灣、韓國、香港、澳門、蒙古等高手同台競技，賽事勢必精彩可期！ 大會於週一上午十點舉行開幕典禮，邀請國際網球總會（ITF）代表Jonathan Stubbs致詞，「很高興看到台灣首度舉辦U12東亞資格賽」，Stubbs對於賽事舉辦地點臺北市網球中心擁有完善設備與齊全設施感到印象深刻，更以「Absolutely Amazing」形容本次賽事，期望所有參賽選手都能盡全力為國爭光，享受場上「以球會友」的每一刻！ 我國男子今首戰對上南韓，台灣由曹閔翔率先在豔陽下上場出戰，以2比6、6比2、6比4三盤逆轉拿下勝利，賽後還自我調侃說「先讓對手一盤」，對於生涯第二度面對國外選手，曹閔翔也談到交手心得，「外國選手大多屬於猛攻型好手，相較之下台灣選手較為保守」，輸掉首盤後心裡沒有太多雜念，只告訴自己要一分分慢慢追，最終也力拼拿下勝利。男單第二點則由球王周曉風坐鎮，以6比3、6比4輕鬆打敗南韓贏得勝利。 台灣女子隊今對上香港，台灣第一點蔡宇甯以4比6、7比5、6比4上演逆轉戲碼，第二點朱秝亞擁有二度參賽的豐富經驗與優勢，以6比1、6比0直落二橫掃香港對手，幫助中華隊在第一天賽事劃下完美句點，並且率先搶下首勝！ 賽後朱秝亞也以學姊身份對兩位學妹信心喊話「希望大家能以平常心面對場上比賽，不會因為外國選手體力較佳、失誤較少，自己就受到影響，打起來也綁手綁腳，容易發生較多失誤」。 另一場男子賽事由香港對陣澳門，香港以六個6-0強勢完封澳門，香港被視為本次受矚目的勁旅，去年中華男子隊對決香港以1比2敗陣，明天將再度迎戰香港，期望小將們能在地主優勢的加持下，嘗試上演甜蜜復仇！而中華女子隊明天為休兵練球日，將養精蓄銳備戰週三對決蒙古隊。